EL DESCANSO EN EL DEPORTE.

Hola a todos, hoy hablaremos sobre la importancia que tiene el descanso en el deporte y en general para todos.

Ya está clarisimo que hacer deporte es muy beneficioso para nuestra salud, pero también es igual de beneficioso e importante  el descanso. Es fundamental incluir un buen descanso en nuestra rutina de entrenamiento.

Es típico el error que cometemos muchas veces cuando entrenamos todos los días sin tener descanso, pensando que si entrenamos más mejoramos y es todo lo contrario, los músculos necesitan recuperar después del ejercicio y es en el descanso cuando se adapta al esfuerzo y mejora y crece.

Cuando hacemos ejercicio rompemos fibras en los.musculos, sometemos a la musculatura a un estrés. En el descanso se reparan esas fibras y se combate ese estrés y por supuesto acompañado de una buena alimentación. 

En la.semana debemos hacer por lo menos 2 días de descanso, por ejemplo miércoles y Domingo, también importante respetar los descansos entre series durante el ejercicio. 

En corredores por ejemplo es bueno hacer sesiones de recuperación por ejemplo bicicleta después de sesiones duras y exigentes. Es importante también un buen sueño recuperador 7-8 horas día, incluir también sesiones de masajes para nuestros fatigados músculos.

En definitiva que hay que descansar y mucho entre sesiones de ejercicio y también aunque no lo hagas co  tanta frecuencia para tu día a dia, trabajo,casa, ect... es importante también un buen descanso.

Bueno hasta aquí nuestro artículo saludos y nos vemos en el próximo, deja tu opinión y comentarios gracias.