@mariocaroy

Hola a todos les vamos a hablar hoy de los minerales, que son, que función tienen y como se clasifican. Los minerales son nutrientes que necesita el organismo  en pequeñas cantidades por eso se consideran micronutrientes, son sustancias con una importante función reguladora que el cuerpo no sintetiza y tienen que ser aportados por la dieta. Los minerales son muy importantes en muchas de las funciones de nuestro organismo por no decir en todo, corazón, huesos, cerebro, órganos, neuronas ect...,prácticamente para todo y el buen funcionamiento de nuestro organismo. Existen dos tipos de minerales los macrominerales y los oligoelementos. En los macro esta incluido el calcio, fósforo, magnesio,sodio,potasio, cloro, azufre. Y en los oligoelementos están el hierro,manganeso,cobre, todo,cinc,flúor, cobalto,selenio. Se encuentran en muchos alimentos y como los necesitamos tanto tenemos que llevar una dieta variada equilibrada, verduras,fruta,carne, pescado, huevo, ect...ricos en ...

Hola esta semana hablaremos de la cuerda de batalla o Battle tope saben que es?? Vamos a verlo.... Es un método de entreno que consiste en mover cuerdas pesadas con las manos se usa sobretodo en entreno funcional y crossfit se puede realizar de pie o sentados y tiene infinidad de ejercicios, pero el más común es de pie y agitando la cuerda formando olas aunque hay muchos más, como chocar contra el suelo, tipo látigo. Los beneficios y ventajas que tiene son por ejemplo se quema muchas calorías ya que hay mucha activación cardiorespiratorias por lo que consume muchas. Se puede practicar al aire libre en cualquier lugar donde se pueda poner un parque por ejemplo y es rápido y fácil de montar. Evita lesiones ya que es un ejercicio de bajo impacto y alta intensidad con lo que podemos fortalecer igualmente. Trabaja tanto el cardio como la fuerza en los mismos ejercicios ya que tienes que vencer el peso de la cuerda.  Y prácticamente todo el mundo puede practicarlo ya que como...

Hola a todos esta semana le vamos a hablar de una actividad que seguramente es una de las más prácticas en el mundo del deporte, que no es otra que el correr, carrera o running como se le llama hoy día.  Del running que es la que nosotros hacemos junto con entrenos funcionales , se podría hablar mucho,mucho y mucho y se habla mucho mucho pues por eso por ser una de las más sencillas también de practicar sólo ponerte las zapatillas y a correr!!!!!.  Lo que vamos hoy a contar son los errores típicos que suele cometer los que empiezan, así que nombrarlos nos enseñará a no cometerlos y espero que os sirvan para los que empiezan a la práctica del running. * No cuidar la alimentación= es un error no tener en cuenta la alimentación  porque la buena forma empieza en la cocina con lo que comemos. Evitar la mala comida procesada , grasas, azúcares ect.. y hacer dieta rica en verduras, frutas, vitaminas ect.....El agua importante si corres tienes que beber más agua. * Co...

Hola a Todos después de un dos o tres   semanas de ausencia por motivos de organización ( disculpas) volvemos a escribir en nuestro blog    Y volvemos para hablar de un alimento muy rico y que a todos nos encanta y no es otro sino que el huevo. Mucho se ha escrito de los huevos a favor y también en contra, muchos mitos, historias, verdades y mentiras sobre los mismos.    Pues nosotros solo vamos a comentar lo bueno y beneficioso que tiene y es para nuestra alimentación y no vamos a entrar en lo que se ha dicho o no sobre los mismos. Esta más que demostrado que es uno de los alimentos más completos que existe, destaca por su gran cantidad de nutrientes, alto contenido en proteínas (12,5) vitaminas muchas de ellas ( B3,B6,B12,E,A), minerales también tiene multitud de ellos ( calcio,fósforo,sodio,hierro, zinc).  En cuanto a las grasas insaturadas 65 % de las buenas y 35% de las saturadas.   Sus beneficios son múltiples desde bueno para el...

Hola a todos como va eso, esta semana os contaremos sobre las kettlebells, como a sido un poco su historia.... Las kettlebells o pesa rusa se han utilizado durante siglos, su origen es todavía objeto de debate se dice que desde incluso la antigua Grecia. Pero si se sabe que desde 1700 en Rusia la palabra girya (kettlebell) fue incluida en el diccionario ruso. En aquellos años se usaba como herramienta para medir granos y bienes por los comerciantes. Fueron los mismos comerciantes en las ferias las usaban y balanceaban y levantaban con fuerza y entre ellos jugaban a levantarlas y hacer competiciones y se fueron dando cuenta del beneficio para la salud y ejercicio.   Más tarde en 1885 ya se usaba en el programa de ejercicios deportivos de los atletas rusos. Fue después sobre 1948 donde ya se hacían competiciones de kettlebells en toda Rusia llegando a convertirse en un deporte por si sólo.   Hoy día se han hecho muy populares en todo el mundo para entrenamiento en gi...

Hola a todos esta semana hablamos de las verduras verdes y sus grandes beneficios. Siempre se ha dicho o hemos oído desde muy pequeños que hay que comer verduras y verdes que son muchas de ellas...Se acuerdan de Popeye que se hacía fuerte con las espinacas, pues no iba mal encaminado porque las verduras verdes nos aportan mucho en minerales, vitaminas y fibra. Su color característico se debe a la clorofila que en numerosos estudios aseguran que ayuda a prevenir cáncer,mejora la actividad cardíaca y controla la anemia.  Entre ellas están la rúcula,acelga,espinaca,brocoli,lechuga,col,berros.....todas ellas aportan vitaminas A, C e incluso B, E y K.  Los minerales que contienen son calcio,hierro,magnesio,potasio y fibra.  A la hora de cocinar hay infinidad de recetas y no sólo la típica ensalada por ejemplo se puede hacer una tortilla de brocoli o acelgas o también acompañando de guarnición en otras recetas, en bocadillos vegetales ect...  Recuer...